[Geyik] 4 Saat Civarı Nasıl Uyunur?

İşte geçen zaman, yolda geçen zaman, Uykuda geçen zaman derken 5 saatten az zaman kalıyor bana. Günde dört saat uyku yetse çok süper olurdu. Ama 6 saatten az uyursam zombi gibi oluyorum. Genelde 7 saat uyuyorum.

Trafalgar D. Water Law dedi ki:

Merhaba arkadaşlar, bildiğiniz üzere bu hayat kısa. 24 saat oldukça az. Dolayısıyla her zaman kendimize zaman ayıramıyoruz. Ayırsak bu sefer diğer işler rast gitmeyebiliyor. Benim aklıma bununla ilgili gelen çözümse 4 5 saate kadar uyumak. Yani uykudan kesmek. Ancak bunu devamlı olarak yapabilmek mümkün mü, bünye bir yerden sonra alışır mı, alışırsa bu sefer diğer işlerdeki verim düşer mi düşerse bu düşüş nasıl olur çok ciddi olur mu bu tür şeyler konusunda bir fikrim yok maalesef. Evet bu tür şeyler konusunda sizden bilgi almak amacıyla açtım konuyu. Özellikle az uyuma olayında süreklilik yakalamış olan arkadaşların tavsiyelerini bekliyorum.

Genişletmek için tıkla ...

Böyle birşey pek mümkün değil. İlk olarak herkesin uyku süresi farklı (biyolojik yapına, gün içerisindeki fiziksel aktivitene vs bağlışeyler) üç aşağı beş yukarı benzer aralıklarda uyuruz ama senin uykun standattan sapıyor olabilir. Eğer vücudunun ihtiyacından az yatmayı alışkanlık edersen o yorgunluk kar topu etkisi yapar sonrada hastalanabilirsin. İhtiyacından az uyumanın en büyük dezavantajlarından birisi zihinsel yorgunluk, beyin rüya görerek yorgunluğunu atıyor ve uyumadan rüya görmek pek mümkün değil (istisnai durumları saymasak ). Mesajında aslında uykunun vakitten çaldığından vs tem vurmussun ya, sahsen sana tavsiyem uykundan çalacağına vaktini nasıl kullanacağını öğrenmen. Çok basit bir örnek yolda yürürken bile bişeyler düşünebilir, hem yürümüş hemde işini yapmış olursun. Çok yolu var kısacası.

- En uygun uyku saati 90 dakikanın katları,
- En iyi uyku uzunluk süreleri 7 saat 20 dakika ile 8 saat 10 dakika,
- En kaliteli uyku saat aralıkları 22:00 ile 02:00 aralığı,
- Uzun süreli uyku eskikliklerinde: beyin fonksiyonlarında azalma, iştah kaybı, kalp rahatsızlıkları, kas ve eklem ağrıları, erken yaşlanma, hormonal dengesizlikler görülebilir. (Bana göre en kötüsü erken yaşlanma)

04-06 arasını uyuyarak geçirdiğin sürece sıkıntı yaşamazsın, eğer imkanın varsa 12-13 arası uyumak gece uyuyacağın 3 saate bedeldir. İşimden dolayı günlük 5-6 saat uyuduğumda herhangi bir sıkıntı yaşamadım, şimdi vardiya sisteminde 10 saat uyuma fırsatım olması ve bunu değerlendirmemden dolayı gün boyu mal gibi oluyorum. İdeali 6 saattir. 12-6 arası mükemmel olur.

beyblade dedi ki:

abi ben şahsen 8 saatten aşşaği uyumam idealim 10 saattir bilmiyorum bende sorun var heralde bu yorumlara bakinca

Genişletmek için tıkla ...

Beni 10 dan aşağısı kesmiyor yalnız değilsin

beyblade dedi ki:

abi ben şahsen 8 saatten aşşaği uyumam idealim 10 saattir bilmiyorum bende sorun var heralde bu yorumlara bakinca

Genişletmek için tıkla ...

bende 10 saat uyuyorum.yorumları okuduktan sonra bende sorun olduğunu düşünmeye başladım

Kişiye göre değişir bu durum ben en az 5 saat uyurum ve gayet yeter 5 saat.

4 saati bilmem ama 1-2 hafta 5 saat uyursan bünye alışıyor 5 saate. Ama tekrar eski haline dönmesi oldukça kolay. Ben 5 saat uyumaya kendimi alıştırmıştım ama bi kere 7-8 saat uyudum bütün alışkanlığım yerle bir oldu.

Trafalgar D. Water Law dedi ki:

Erdal Demirkıran denen Ada'ma karşı biraz ön yargım var

Genişletmek için tıkla ...

Erdal'ı ben ortaokulda seminerdeyken görmüştüm. Kendini dünyanın en zeki adamı diye lanse eden gerizekalı herifin tekiydi. Dershaneden bir kızla önce ben dedim, bu yüzden ben daha zekiyim tartışması yapacak kadar tırt bir beyni vardı. Bir gün arkadaşımdayken onun sadece aptallar sekiz saat uyur diye kitabını okumuştum. Arkadaş ondan bahsediyor herhalde. Okumana da gerek yok zaten bildiğimiz şeyler. Hikâyeleştirilmiş gibi gibi. Kendince de bir çizelge falan oluşturmuş sorsan kendi uymuyordur çizelgeye.

12 saat çalışan bir insan olarak 5 saat uyku beni götürüyor. Ama bunun yaşlada alakası vardır. Mesela 40 50 yaş üzeri insan daha az uyur. Eğer sen 17 18 yaşındaysan 8 9 saat uyursun