Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet

RedTeroR dedi ki:

Hayatımda bnch press yapmadım. Barfiks adamıyım ben

Genişletmek için tıkla ...

RedTeroR dedi ki:

İlk ay neredeyse yağ bile koymadan yedim ama o ay biraz abartıp sadece pirinç yedim sindirim sistemim düzeldikten sonra şuan daha insan gibi yiyorum.

Pirinci fazla yağlı yapmadığın sürece bence sıkıntı yok. Et ve Yumurta da eklersen diyetine protein ihtiyacını karşılarsın.

Boy ve kilonu yazsana.

Genişletmek için tıkla ...

King of the Hell dedi ki:

1.87 - 95k

Genişletmek için tıkla ...

RedTeroR dedi ki:

Baya iyi olursun bi 6 ayda

Genişletmek için tıkla ...

King of the Hell dedi ki:

Program ve beslenme iyi olursa olurum. O da spor salonunda ki bana yardımcı olacak arkadaşta.

Genişletmek için tıkla ...

King of the Hell dedi ki:

1.87 - 95k
ayrıca ilk ay sadece pirinç derken tam anlayamadım. Kahvaltı vs filan yapmadın varsayıyorum.

Genişletmek için tıkla ...

kekomancer dedi ki:

Sen askere gitmeyecek misin zaten nereden çıktı bu spor telaşı böyle

Genişletmek için tıkla ...

RedTeroR dedi ki:

Kilon ve boyun çok iyi biraz zayıflayıp kas eklemen yeterli olur.

Youtube'dan falan da bulabilirsin program.

Ben 1.85, 82 kiloyum, 80 olmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla ...

Daredewill dedi ki:

Şuan kıskandım sizi, 1,5 aydır sporun ssini yapamıyorum, inş yarın hstaneye gidip iyileşince başlarım. Ama ben sizin gibi sağlıklı beslenmeye o kadar takılmıyorum. hele 1,5 ayda anasını ağlattım yemeğin. Bayramda baklavalar vb. bitmedi.

Genişletmek için tıkla ...