Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Trapezleri besleyen en kral hareket deadlifttir. Onun dışında klasik shruk hareketi var. Burada problem trapezlerin ağır sevmesi, dambılla bi yere kadar ama öyle aman aman beklentimiz yoksa gayet işe yarar.
Bir de doğru açıyı yakalayıp, hafif dik açıyla yapacağımız rowlar da etkili olur.
reis bir şey sorucam benim spor yapınca damarlarım daha cok belli olmaya başladı. ama aynı zamanda istemediğim damarlarda belli olmaya başladı alnımdaki damar mesela daha belirgin oldu gibi hissediyorum yağ oranı kaybetmekle falan mı alakalı acaba ?
Yağ oranının azalması damarların görünür hale gelmesini sağlar. Damarların büyümesindeki asıl etken ise antrenman, antrenmanla birlikte kaslarımızın daha çok kana ihtiyacı olur, vücut bu talebi karşılamak için damarları büyütüyor.
Shruk yapayım. Trapez çok ağır istiyor gerçekten. Deadlift sevmiyorum yapmam galiba.
Deadlift harici bel için hareket önerebilir misin.
Salonda sehpada yaptığım bi hareket var adını bilmiyorum
Evde dambılla yapılabilecek bel egzersizleri var, pcye geçince video bakar atarım.
3.5 çok az gibi duruyor.
Profesyonellerde bile o kadar yok
Yanlış çıkmış.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 3)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
