At da biz de görelim xD
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
tamam xD
Üzerine gidersen harika bir vücut çıkar ortaya. Beş altı yumurta, üçyüz beşyüz gram et bunlar senin protein kaynağın olur ve fazlasıyla ihtiyacını karşılar. Senin için kritik nokta karbonhidrat, anladığım kadarıyla kilo alıp büyümek gibi bir derdin yok. Elindekini en iyi hale getirmek istiyorsun, sana tavsiyem 350 gram pirinç ile başla, hemen hemen iki su bardağı pirince tekabül ediyor. Hareketli bir hayatın olduğu için kilo aldırmaması gerekiyor. Ola ki yağlanmaya başladın, bak kilo almaya değil, yağlanmaya! Kas kütlen arttığı için de kilo alabilirsin ki bu iyi bir şey. Yağlanmaya başladığında, karın kaslarındaki vücudundaki detay kapanmaya başlar, o zaman diyelim ki 500gr et tüketiyorsun 400 gram yap bunu. Beş yumurta tüketiyorsun, dörde düşür, 350 gram picinci 300 grama düşür... Gibi kendini tanıyarak ve öğünlerini takip ederek ilerlersen harika şeyler ortaya çıkarırsın.ayakta hareketli çalıştığım icin cok kalori harcıyorum. protein oranı yüksek şeyleri yemeye çalışıyorum. şekerden alkolden abur cuburdan uzağım zaten. kilo almaya cok kasmalı mıyım? 1.73 boy 68 kilom var. cok büyümek gibi bir amacım yok . ama yaptığımın da boşa gitmesini istemiyorum
Karbonhidrat ne alaka deme, kas kütlesini arttırmak, ayrıca kas doluluğu ve hacim için şart. Daha güçlü olur, antrenmanlarda daha iyi performans gösterirsin. Sadece protein ile olmaz. Bunun yanında günde bir iki bardakta çörçil tavsite ederim, kas inşa etmek için buradan gelecek mineraller de önemli.
tavsiyeler icin teşekkürler pirinç daha cok tüketmeye çalışırım ama o kadar mümkün değil gibi. onun dışındaki şeyleri uygularım ama. günde iki soda ne reis midemizi mi delcen
Çörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?
@Bavs boşver sen, sen kim kas kim hacı
3 kilo daha ver 65 ol xDbirkaç aya bu post’u atıcam sana tekrardan silmeye kalkma ss bende varÇörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?
@Bavs boşver sen, sen kim kas kim hacı
Reyiz bacaklar nasıl gelişir. Baya zayıfmış benimkiler.Çörçil ne alaka Reis ? Kas inşa etmekle ?
@Bavs boşver sen, sen kim kas kim hacı
Özellikle kalflar.Yav he hebirkaç aya bu post’u atıcam sana tekrardan silmeye kalkma ss bende var
Mesaj mı veriyorsun bacaklarım zayıflamış falan yakışıyor mu hiç sanaReyiz bacaklar nasıl gelişir. Baya zayıfmış benimkiler.
Şaka bir yana çok uzun zamandır spor salonuna gitmiyorum pek bir bilgim yok bacak kaslarıyla alakalı. Çömelmenin iki şeklini dambılla yapıyorum bir de lunge o kadar.
Daha iyi pump için antrenmandan önce içiyorum, bu konuda gerçekten fark ediyor, gün içerisinde yeterince su tüketip, ihtiyacın kadar karbonhidrat aldığında muazzam antrenmanlar çıkarabiliyorsun. Çörçil ise burada amaç öncelikle sodyum ve başka kaynaklardan alamayacağımız mineralleri karşılamak. Bir de nereden aklımda kaldı nasıl kaldı bilmiyorum ama kas inşa ederken, o biyolojik süreci tamamlamak için sodyum ve minerallerin önemine, oradaki kilit rolüne dair bir bilgi edinmiştim. Ondan beri ona da dikkat ediyorum.
Zayıflamış demiyorum yahu zayıfmış diyorum.Yav he he
Mesaj mı veriyorsun bacaklarım zayıflamış falan yakışıyor mu hiç sana
Şaka bir yana çok uzun zamandır spor salonuna gitmiyorum pek bir bilgim yok bacak kaslarıyla alakalı. Çömelmenin iki şeklini dambılla yapıyorum bir de lunge o kadar.
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 1)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
