Önemli olan program + beslenmeyi vermek değil. Spor yaparken yanımda olman, beni gaza getirmen, hareketlerimi takip edip hatam varsa durdurma, gerekirse birlikte spor yapman. O bir, bir buçuk saat diliminde sohbet etmen, vb...
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
motivasyonun karsındaki insanda degil zihninin yüreginin en derinliklerinde olmalı bu sadece spor için değil tüm hayatın boyunca böyle olmalı
Hahahahaha! 500 lira mı ediyor bu cümle
kendimce program oluşturdum.
1 set 10 tekrar barfiks ondan sonra 2x5 hareket barfiks.
aynı şekilde 10 dips + 2x5 hareket dips
12x4 seated row
12x3 lat pulldown
4x12 chest press
4x12 göğüs hareketi( adını bilmiyorum kolları açıp göğüs hizasında birleştirdiğimiz hareket)
ondan sonra kardiyo olarak 15 dk ip atlama ve streching .
evde de karın falan calısıyorum müsait oldukça ya fa streching arasına sıkıştırıyorum , ya da barfiks çubuğunda falan yine karın calısıyorum.
elinize sağlık özellikle bu kısmı bilmiyordum öğrendiğim iyi oldu. benim gibi yeni olan arkadaşlarda spor salonunda çalışırken ağlama raddesine gelecek kadar zorlayan insanları örnek almaz diye umuyorum. cünkü öyle tipleri görünce insanın motivasyonu bozuluyor lan ben niye yeterince zorlamıyorum adamlara bak falan diye halbuki gereksiz demek o kadar zorlamak. - dediğinize göre tabi
-
Bu araştırma olayı biraz tartışmalı. Bir araştırma çıkıp bunu söyleyebilir ama 1 yıl sonra başka bir araştırma tam tersini söyleyebilir. Okuyup, araştırmak güzel ama kişinin kendi tecrübesi en önemli nokta. Mesela benim kendi deneyimime göre de kendini zorlamadan büyümen mümkün değil. Ağır kiloların altına girmen lazım. Buradaki ağır kilolar kendini sakatlayacak seviyede kilolar değil. Eğer ki bir seti yaparken hiçbir zorlanma hissetmiyorsan ve çok rahat bitiriyorsan seti bana göre boşa yapıyorsun.elinize sağlık özellikle bu kısmı bilmiyordum öğrendiğim iyi oldu. benim gibi yeni olan arkadaşlarda spor salonunda çalışırken ağlama raddesine gelecek kadar zorlayan insanları örnek almaz diye umuyorum. cünkü öyle tipleri görünce insanın motivasyonu bozuluyor lan ben niye yeterince zorlamıyorum adamlara bak falan diye halbuki gereksiz demek o kadar zorlamak. - dediğinize göre tabi
Antrenman programın cok yanlıs pull up yapıyorsan sonrasına gögüs degil sırt girmen gerek. Dips hareketide 2. Hareketin degil en son hareketin olarak eklenmelidir oda gögüs antrenmanın son hareketi olarak konulur.
Cok komiksin kardeşHahahahaha! 500 lira mı ediyor bu cümle
Hic birsey gereksiz değildir yaptıgın antrenmanından ne kadar fayda istegin önemlidir.elinize sağlık özellikle bu kısmı bilmiyordum öğrendiğim iyi oldu. benim gibi yeni olan arkadaşlarda spor salonunda çalışırken ağlama raddesine gelecek kadar zorlayan insanları örnek almaz diye umuyorum. cünkü öyle tipleri görünce insanın motivasyonu bozuluyor lan ben niye yeterince zorlamıyorum adamlara bak falan diye halbuki gereksiz demek o kadar zorlamak. - dediğinize göre tabi
Bu Konuya Bakmış Kullanıcılar (Üye: 0, Ziyaretçi: 2)
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
