Adam sanki herşeyi bırakmış arka kol çalışmış gibi, bence fit ve kaslı vücut en iyisidir. Öyle aşırı şişersen hiçbirşey yakışmıyor ne giysen body gibi duruyor.
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
ben de senin gibiyim bulk yapacam diye saçma sapan şeyler yedim vücudum full yağlandı tabi 2 sene oldu aşağı yukarı bu süreç boyunca çok kez bırakıp başladım sonuç yağlı bir vücut ne yapacağımı şaşırdım şu an
Son düzenleme:
Tamamen aynı durumdayım. 2-3 aya spora bşlıcam mecbur.
Evde vücut ağırlığım ile spor yapma kararı aldım. Özellikle göbek etrafındaki yağı eritmek için. Bildiğiniz güzel bir mobil uygulama var mı? Veya önereceğiniz birşey hareket vb. varmı? (spor geçmişim hiç yok)
Burpee hareketini tavsiye ederim çeşitli seviyeleri de var
Göbek etrafınfaki yağı eritmek için kalori açığı ve düzenli beslenme yeterli oluyor tek hedef buysa kardiyo eklersen daha hızlı erir yürüyüş koşu felan.
Karın bel kasları içinse ben bunları yapıyorum
mekik
Leg raise
Side plank
Russian twist
Düzenli beslenme çok zor, nöbet usulü çalışıyorum yemekte ve uyku düzenim berbat, deneyeceğim, teşekkür ederim
alman gereken kalori açığını oluştur kas enerji ve hormonel sorun yaşamayacak seviyede protein-karb-yağ alablirsen kafi saatler düzensiz olsada sorun olmaz bende işten geç çıkıyorum gece ve sabah yiyorum
Kardio ve karın bölgesi çalışmalarında Mountain Climber hareketini ekliyorlar. Karın bölgesi için iyi bir hareket olduğunu düşünüyorum. Evde yapımı da kolay. Önerebilirim bunu.
Harici arkadaşların da dediği gibi yeterli seviyede kalori açığı bırakınca hallolur.
Ekemeğide bırakmak lazım dimi :'(
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
