Üye silindi 2842
Neden olm? Ucuz protein işte..
Fitness & Vücut Geliştirme Sohbet
- Konbuyu başlatan Sakata Gintoki
- Başlangıç tarihi
Testesteronu düşürüyor. Ayrıca sindirimi de zor yanında yediklerini de etkiliyo. Kefir falan içsen bir nebze daha iyi en azından probiyotik.
Üye silindi 2842
Küçük baş sütünden yapılan peynir la. Bahsettiğim kadar karın ağrısı etkileri olduğunu gözlemlediğim kadarıyla göremedim.
YouTube'daki vücut geliştirme kanalları kanser ya çoğunlukla çoğunlukla. En iyi ben bilirim havasında çoğu.
Bir şey de anlatmıyorlar genelde, saçma sapan hikayeler.
Spor hareketi mi gösteriyor geometrik problem mi çözüyor belli değil.
Zaten bir süre sonra birbirlerine sarıyorlar. Vay efendim o şöyle bu böyle.
Üye silindi 2842
Kadın fitnısçılar harici izlemeyi doğru bulmuyorum..
Fullbody 2.5 ay tamamladım.
Lever Chest Press 20-40-60-80-100 Kg
Incline Dumbell Press 22-24-26-28 kg
2-3 dk dinlenme
Incline dumbell curl 8-10-12-14 kg
Dumbbell Concentration Curl 6-8-10kg
5dk dinlenme
Dumbell Shoulder Press 22-24-26-28kg
Dumbell Lateral Raise 5-7 KG
Lever Rear Lateral Raise 32kg sabit 3 tekrar
2-3dk dinlenme
Cable Triceps Pushdown 35-40-45-50kg
Rope Triceps Pushdown 15-20-25kg
5dk dinlenme
2 sırt + 3 bacak hareketleri.
Antrenmandan 3 saat önce 2 haşlanmış yumurta, 2 protein ölçeği yulaf ezmesi, 1 domates 1 salata, 1 bardak kahve, spordan 30-40dk önce maden suyu.
15 Ağustosta bölgesel çalışmaya başlayacağım P.tesi-Ç.şamba-Cuma olmak üzere haftada 3 gün. Şöyle güzel bir programı olan arkadaşlar paylaşırsa sevinirim.
Lever Chest Press 20-40-60-80-100 Kg
Incline Dumbell Press 22-24-26-28 kg
2-3 dk dinlenme
Incline dumbell curl 8-10-12-14 kg
Dumbbell Concentration Curl 6-8-10kg
5dk dinlenme
Dumbell Shoulder Press 22-24-26-28kg
Dumbell Lateral Raise 5-7 KG
Lever Rear Lateral Raise 32kg sabit 3 tekrar
2-3dk dinlenme
Cable Triceps Pushdown 35-40-45-50kg
Rope Triceps Pushdown 15-20-25kg
5dk dinlenme
2 sırt + 3 bacak hareketleri.
Antrenmandan 3 saat önce 2 haşlanmış yumurta, 2 protein ölçeği yulaf ezmesi, 1 domates 1 salata, 1 bardak kahve, spordan 30-40dk önce maden suyu.
15 Ağustosta bölgesel çalışmaya başlayacağım P.tesi-Ç.şamba-Cuma olmak üzere haftada 3 gün. Şöyle güzel bir programı olan arkadaşlar paylaşırsa sevinirim.
Onun adı lever chest press miymiş? Düz chest press diye biliyordum.Fullbody 2.5 ay tamamladım.
Lever Chest Press 20-40-60-80-100 Kg
Incline Dumbell Press 22-24-26-28 kg
2-3 dk dinlenme
Incline dumbell curl 8-10-12-14 kg
Dumbbell Concentration Curl 6-8-10kg
5dk dinlenme
Dumbell Shoulder Press 22-24-26-28kg
Dumbell Lateral Raise 5-7 KG
Lever Rear Lateral Raise 32kg sabit 3 tekrar
2-3dk dinlenme
Cable Triceps Pushdown 35-40-45-50kg
Rope Triceps Pushdown 15-20-25kg
5dk dinlenme
2 sırt + 3 bacak hareketleri.
Antrenmandan 3 saat önce 2 haşlanmış yumurta, 2 protein ölçeği yulaf ezmesi, 1 domates 1 salata, 1 bardak kahve, spordan 30-40dk önce maden suyu.
15 Ağustosta bölgesel çalışmaya başlayacağım P.tesi-Ç.şamba-Cuma olmak üzere haftada 3 gün. Şöyle güzel bir programı olan arkadaşlar paylaşırsa sevinirim.
Lever genellikle makinada çalışılanlar oluyor.
Chest press diye yazanlarda oluyor ama bu çok genel bir tabir oluyor.
Yatarak yine plaka takılanlar oluyor, oturarak plaka takılanlar oluyor. Aslında aynı şeyin lacivertleri
Korsanfan.com Her Hakkı Saklıdır. 2008-2023.
Tasarım Korsanfan V.6.0
Tasarım Korsanfan V.6.0
