acaba uyguladığın programı ve yediğin yemekleri banada söylermisin rica etsem
Özel bir programım yok, bu işin yüzde yetmişi iyi beslenmek ile ilgili. Sabahları 3 haşlanmış yumurta, yanında bal, terayağı, zeytin, peynir, tam buğday ekmek ve %100 sıkılmış meyve suyu ile güne başlıyorum.
Öğlen yemeği çalıştığım yerde ne çıkarsa o. Genelde kalori değeri yüksek şeyler çıkıyor. Akşam da tavuk yemeği, kırmızı et, baklagiller vs tüketmen güzel olur. Eğer akşam pratik bir şey istersen makarna, yanına ton balığı şart(tabi bunu da her zaman yapma). Spora gitmeden önce 1 muz çıkarken de 1 muz yemen lazım. Yatmadan önce istisnasız hergün 1 kase yogurt yiyeceksin, ağzına kadar dolu olacak.
Bunların yanısıra gün içerisinde öğünler arası kalori değeri yüksek, doğal şeyler yiyebilirsin. Fındık, ceviz, üzüm kurusu vs. ancak bisküvi çikolata gibi abur cubur şeylerden uzak dur.
Ayrıca karbonhidrat tüketebilirsin, benim henüz ihtiyacım yok ama yakında belki kullanmaya başlayabilirim. Kime sorduysam zararı yok diyor. Alırken doğru almak ve düzgün almak önemli.
Diğer yandan sporda ne yapılacağını da netten iyice araştırman ve bilen bir kaç kişiye sorman lazım. Hareketleri yaparken de iyi bir şekilde bilerek yapman gerek, yoksa amele gibi boş boş spor yapmış olursun.
Biraz sıkıcı ve sıkıntılı olacak ama yapmaya başladıktan sonra zevk almaya başlarsın. Bunları özelden de yazabilirdim ama gerek duymadım, okumak isteyen okusun. Sormak istediğin bir şey varsa acemi biri olarak bildiğim kadarını özelden senle paylaşabilirim.
